運動について

アトピーが重症の時はムリですが、一定以上体が動かせるようになると、生活や肌のコントロールをするために、運動を始める方が多いです。

運動をする事で、自発的に「皮脂」の分泌を良くして、強い肌になる事を感じている人が多いと思います。

激しすぎる運動は、肌の再生にエネルギーを使っている私たちにとって過酷ですが、出来る範囲で、簡単にやれる方法でチャレンジしている方々をご紹介します。

追伸

運動自体が苦手な人や、まだそこまでアトピーの回復が出来ていない時は、散歩やウォーキングからでも良いと思います。家に閉じこもりきりだと、気分も下がるので、太陽の光を浴びるだけでも良いと思います。

仙台ハーフに出場するランニング初心者に聞いて欲しいのですが、今からは練習を頑張るよりストレッチをして姿勢を正した方がタイムは上がります。オススメは気仙沼在住のストレッチ系YouTuber「オガトレ」です。騙されたと思って毎日やってみてください。https://t.co/yYNSJUAnxB pic.twitter.com/Hm6wZQxqgE

— ずんだ@ 仙台つーしん (@sentu_zunda) April 28, 2022

家で仕事していると歩かない日も多いんだよね。在宅ワークの人が多そうな文芸国保からの怖いお知らせ。 pic.twitter.com/5TsdJVIeaj

— manami (@manami) November 17, 2021

部長の筋トレ動画その②！

今日は大胸筋です！大胸筋も大きい筋肉なので動かすと一気に代謝アップ！

手はなるべくぎゅっと押し合って肘は伸ばす、胸を意識しながら顔のあたりまで上げます！
物足りない人は本とか挟んでも👍
10回3セットやってみてねー！

それにしても腕が太い！#アトピー運動部 pic.twitter.com/cvbNwW8Q2r

— なつめ@アトピー (@natsume_atopi) January 12, 2021

体力に自信がなかったり、体を大きく動かせない方でもやり易い運動を考えてみました！

足の筋肉は体の中でもかなりの面積を占めるので足を動かすと代謝アップ✨ヒップアップしたい方は上がった時にお尻を締めると効果アップですよー！
私はベッドだけど安定した所でやって下さいね！#アトピー運動部 pic.twitter.com/kQ1on3LOcZ

— なつめ@アトピー (@natsume_atopi) December 5, 2020

ランジ50回

太ももお尻にとくに効く♪
バランスとるから体幹にも良い。#アトピー運動部 pic.twitter.com/oz4TWxRnLy

— おもち+アトピー (@omochimochittoo) July 1, 2020

○お尻トレーニング(左右各100回)
特に背筋お尻もも裏鍛えられるよ。
※腰痛持ちの人は腰張るからストレッチしてから寝てください。(じゃないと翌日腰辛いかも)

○脚上げ腹筋100回(50×2)

使える筋肉、バランス感覚を鍛えることで実際の運動で筋肉動くようになる。#アトピー運動部 pic.twitter.com/7YCYlm1AQ0

— おもち+アトピー (@omochimochittoo) July 21, 2020

○腹筋300回(50×6)
上体上げたまま肘で反対の膝をタッチ♪

○自宅の階段往復10回

動くのが辛い人は、無理してやらずゆっくり休んでほしいな。私も以前は出来なかったから。
今はランニング再開したときにそこそこ走れるようにベース作り中☆#アトピー運動部 pic.twitter.com/arbQhg3efH

— おもち+アトピー (@omochimochittoo) July 31, 2020

○腹筋100回(20×5)
上半身は出来るだけ起こし座った状態キープ。

○腕立て30回
相変わらず腕弱い。。

痩せたい方は筋トレして筋力upしてから有酸素運動するのがオススメ。
筋肉増えれば代謝も上がる☆#アトピー運動部 pic.twitter.com/vxuK54Amqn

— おもち+アトピー (@omochimochittoo) August 1, 2020

○お尻トレーニング左右100回ずつ
（片足25×4set）

お尻、もも裏、もも内側に特に効くよ！
お尻痩せトレーニング♪

○スクワット50回#アトピー運動部 pic.twitter.com/csCjNYgJzN

— おもち+アトピー (@omochimochittoo) July 16, 2020