私は脱ステをして、結果的に失敗している身分ですのですが、脱ステしてわかった事を自分のアトピー対策に活かしていて、今ではコントロールできるレベルで生活出来ていてとても快適です。
この方法でいける確信があるのですが、人はそれぞれの方法があるので、その方法が見つかるまでは、苦労をすると思います。
色々ある方法のうち、本来の人間としての「免疫機能」が正常に働き、ケガや病気をしても自分で治す事ができる「自然治癒」の方式を、アトピー治療で取り入れたいという人もいます。
私も実は、脱ステ時代に、それに希望をもって脱ステ生活をスタートさせました。でも失敗したのは、感染症にかかりヘルペスからの脳炎になりかけた事があったからです。脱ステする意志があっても、継続できない理由もあるのです。（ギリギリまで頑張ったので根性はあったと思います）
では、自然治癒でアトピーを治したい人にとって、何に取り組むべきなのでしょうか。自然に任せるとは言いながら、何もしないのが果たして「自然治癒」かと言うと違う気がします。
アトピーを自然治癒で治すには
何かしらの原因があって、アトピーになっているのですから、自然治癒だけで本当に良いならば、アトピーになっていない訳です。少なくとも、何かが悪いか、足りないので、痒いし湿疹が出ていて、辛いのです。
何もしなければ、治らないのは、解っているはずです。ただ、何も対策も方法もしない人がいますので、自然治癒を高める方法を６つ紹介します。
運動
自己免疫機能が上がります。心肺機能や血の巡りも良くなるので、アトピーや肌に良いだけではなく、他の病気にも強い身体が手に入ります。
得意なスポーツでも構いませんが、簡単に一人でも出来るものや、自宅でも出来るものだと、続けられると思います。YouTubeでヨガを１０分とかで良いと思います。
食事
肌の回復に使える良い栄養が沢山になれば、体内で作られるホルモンの質も良くなります。アトピーの症状を抑えたり、炎症に負担の無い食事が良いと思います。個人的にアレルギーのあるものを避ける方法でも良いですし、ビタミン剤などのサプリを取りいれても良いと思います。
除去したほうが良いものは、血液検査でも調べられますし、実際に食べて調子を崩すものを少量にするなどから始めてみても良いと思います。消化不良がアトピーの原因の場合もあるので、腹八分目から取り組むのもありです。私はいつも、満腹まで食べてしまうので、気を付けたいです。
入浴
皮膚の状態を良くし、体内ホルモンのバランスも整えます。お風呂のリラックスは交感神経と、副交感神経のバランス調整にも役立ちます。肌を清潔に保つ事で、強い肌にもなりますが、アトピー肌は弱いので、使う石鹸やシャンプーを変えるだけでも効果があると思います。
私は頭皮の湿疹や落屑があるので、普段は湯シャンで週１・２で界面活性剤を使ってない石鹸で洗っています。
睡眠
体の臓器や機能を休ませる事で、回復・修復でき、若返れます。睡眠の質が悪いと、精神的にもよくありません。すっきり目覚めるために、寝具や衣類の調整、温度管理も大事だと思います。
私は、夏場の暑い時は、敷布団の上のカバーをクール系の物に変えるのも手です。冬は薄くて軽い上布団など、寝心地にこだわったりしています。
勉強
体のためになる情報を入手し、生活に取り入れる知識を入れます。入れた情報は使分ければただの雑学です。今回のこのブログの事も、実際にやってみて欲しいです。私は１５個ありましたが、多いようで実は普通だと思いました。
出来る事って、意外にいっぱいあるんだなぁと解ったのも、それだけアトピーに良さそうな事や事例があるからです。でも自分から勉強しなければ、入ってこなかったものです。お風呂や飲み水の塩素の除去に、ビタミンＣが使えるなんて、知りませんでした。
習慣化
今まで行った５つの項目を、自分の生活に具体的に取り入れてスケジュール、ルーチン化する事で、自然治癒力の向上を確実に手に入れます。
エアロバイクをお風呂に入り前に、動画を見ながら３０分するとか、朝と夜のご飯の時にビタミン剤を飲むとか、具体的に生活の動作と関連付けて落とし込んでいくと、習慣化できると思います。
自然治癒治療を継続するコツ
先ほどの項目で「習慣化」と上げましたが、なかなか継続する事が難しいのです。そのためのコツを４つ紹介します。
沢山の取り組み量を義務化しない
体に良い事を、あれもこれもやりたくなりますが、いくつも取り組むと疲れてしまい続きません。１つからも良いですし、短時間でも構いません。
私の場合、最初計画したものだけで、２７個もありました。当然忘れたり、やろうと思った時に雨が降ってきて出来なかったりで、そんな出来ない自分が多くなると、気分も凹んできてそのうちに全部やめてしまうことにもなりかけました。
４個できたから、今日は合格！とかでも良いかもです。でも甘々にすると、だらけるので、好きな事をするのが良いかもです。
出来ることからする
何かのついでに出来る事や、空いた時間に取り組むもの、特別に用意しなければいけない事からよりも、今からすぐにでも出来ることからの方が良いと思います。続かないものは、最初から自分が出来る事ではないのかも知れません。
私の場合は、お金がかからないものから取り組みました。運動ではジョギング、食事では小麦と砂糖を減らしました。小麦と砂糖は意識的に減らしただけですので、完全に止めてはいません。家族の食事に影響が出るからです。
お風呂も交代浴を取り入れました。お風呂が好きなら、温度を４０度にするとかも良いと思います。給湯器に設定するだけなので、それだけで毎日１個達成できますよね。
睡眠は、なかなか改善出来ていませんので、今後の課題です。今平均睡眠時間が今月は４時間１１分。少なすぎますね。。。
精神的なストレスを感じないレベルで行う
続けていくうちの、ストレスなく生活に取り込める部分と、そうでないものが出来てきます。続かないものは、続かない理由があるので、再検証が必要だと思います。
ネットで調べていたり、誰かがＳＮＳでつぶやく中に、けっこうヒントがあるので、良いなって思ったものはやってみて、合わなかったら辞めても良いと思います。辛いとか頑張らないといけないものは、レベルが高いものなので、もう少し体が良くなってからでも良いと思います。
相談する相手をもつ
最近は同じ趣味をもった人同士、ＳＮＳで繋がる事が簡単になりました。私もTwitterでアトピー仲間がいますが、実際に会った事ありませんが、非常に楽しいです。
会った事も無い相手なので、最初は何を話そうか考えましたが、知らない人だからこそ、相手の行動に「いいね」をする事も気楽で自然にできます。まずはそこからでＯＫだと思います。
Twitterでは、自分がしている行動や悩みを、不特定多数に聞いてもらうことが出来ます。反応が無い場合もありますが、そこは気にせず、誰かが「いいね」してくれるかもですし、中にはリツイートしてくれる人もいて、新しい世界が広がります。
色んな意見を持つ人もいるので、反対される場合や否定されて「ムッ」と来る事もあるかもですが、結局は個人の意見なので、同意してもらえる方が少ないと割り切り、気にしないのが上手な付き合い方です。大事なのは「みんなが正解だ」って事です。私はお互いを尊重をしています。
最後に
自然治癒と言えども、その効果や機能を上手に活かすように、身体や心を整えると効果も上がります。何もしないと、何も起こらないので、一度計画をされたらいいと思います。
参考までに、私のもっと具体的な取り組み内容をブログで紹介しています。気になる人は覗いてみてください。
とは言え、何から手を付けて良いのか解らない人や、方法が見つからず悩んでいる人、自分のアトピー治療の方針見出せず迷っている人もいると思います。
そういう方には相談にものっていますので、連絡ください。以下の「相談窓口」を読んでみてください。↓
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