アトピーの私は、気をつけていないと、すぐに体が痒くなり、掻き壊すことで、肌が余計にボロボロになります。
黒い洋服や、お風呂に入ったあとの湯船を見ると、はがれた皮膚で、えらいことになってたりします。。。
毎日お風呂にも入ってるのに、不潔っぽくて嫌でした。
食べ物によって痒みが出るものに関しては、食べないようにしたり、
量を減らすことによって、症状があまり出ない様に出来ますが、
逆に体に良いものを取るようにすると、皮膚の状態が早く良くなったり、
良い状態が長く続いたりもする事も、結構前から気が付いていました。
でも実際、どの食べ物が体に良かったかなんて、
その時の体の状態とか、
食材の組み合わせ、
調味料、
味の濃さで変わってくるので一概にいえません。
強い食べ物アレルギーが無い私にとって、塩分と糖分は控えめに。。。
くらいの事しか気をつけようが無いのが現状です。（実はこれも、けっこう重要）
ですが、皮膚の構造と、細胞の再生過程をちょっと調べてみたのです。
難しい事はここで書いても仕方ないので省略しますが、
皮膚の修復の過程で「必要な事を、ちゃんと体にしてあげる」と、良い細胞が生まれるという話です。
体を中から良くするために取り入れるもの
経口からの栄養摂取
最近知ったのですが、体に良いと言われているものですら、栄養分が低いものもあると。
必要な物は、サプリとかでも取り入れないとダメだろうけど、
費用面は気になりますよね。
この記事は別で続編を用意します。
関連記事：アトピーを食べるものから考える
睡眠
寝ている間に体は修復されるって聞きますよね。
じゃぁ、寝てないと修復されないかって言われるとそれは違うのですが、
体は休んでいる時のほうが、「修復」する事に栄養とかを使えるわけですな。
って事は、体的には余分な体力を使わない「寝ている時」が一番都合が良い。
だから、睡眠を大事にすると、「修復」がすすみやすいって事。
痒みで眠れずイライラしちゃうって気持ち、わかるよぉ。。。
でも、そうやって体を横にして休んでいるだけでも、皮膚の修復は進んでいるので、
あまり神経質にならずに、横になるだけでも良いのさ。
ただ、スマホしたりゲームしたりは、神経を使って休めてないので、
「睡眠時間は、眠れなくても、少し暗くして、体を横にする」
最初から良質な睡眠を求め過ぎなくていいよ。
規則的な生活
仕事柄、毎日の行動時間が大幅に違う人には酷ですが、
体の事を考えると、毎日の行動時間が、ある程度決まってる方が、
体はそのように慣れてくれる。
私ら、仕事でもそうだけど「慣れる」てきたことって、「楽」にこなせれるでしょ。
体に「楽」をさせる。
それってアトピーには重要ですよ。
関連記事：規則正しい生活とは 太陽とともに生活って、どーなの。
適度な運動
キツイ運動は、アトピーの人にとってダメだという論文や書籍があります。
運動をやり過ぎると、体の中に活性酸素が増えて・・・などと難しい事を言うつもりはないけど、
適度な運動は、絶対した方がいい！
これは実体験から言えます。
なぜなら、「汗をかくから」
これについても、理由がちゃんとあるので、書きますね。
関連記事：適度な運動と汗の量 運動した後に行うと変わる２つ事とは
以前の私は。。。全部ダメだった。
最初から全部出来ていないとダメって事はないのですよ。
でもやっぱり、一般人と比べてハンデの多いアトピーの体。どう守ってやるかは考える必要はあると思いません？
私は自分でやってみて全部、ちゃーんと結果が返ってきたので、気を付けています。
無理なく続けられるもの
無料や安価でできるもの
自分のためにって思えるもの
そんなものから始めましょう。
今日のその行動が、明日のあなたのアトピーを少し変えてくれるはずです。
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