適度な運動と汗の量 　　運動した後に行うと変わる２つ事とは

体を中から良くする４大要素の一つ「運動」ですが、

体の血のめぐりを良くして、新陳代謝を活発になるので、肌細胞も再生・修復しやすくなる。

原理的にはそうだが、なかなかアトピーのひどい時に、運動する気にならない時もある。

 

でも、やってみてメリットがあった。

何よりも、薬や食べ物以外にも、自分のもってる力で、アトピーの改善が見られたからだ。

 

だから、「運動する」ってよりも「汗を流す」って感覚のほうが良いのかも。

 

汗をかくと肌の「様子」が変わる

私が運動をした実感としては、

アトピー肌は「水分保持能力が弱い」けど、運動で汗をかくと少し「肌の様子」に違いを感じる。

 

皮膚の状況や、運動の量によって、その汗が痒みにつながる事もありますが、

私の場合、汗が出始めると、とめどなく吹き出す。

 

私はよく、痒みによって熱をもった肌を、「冷やす」事で対応する事が多いのですが、

運動していると、当然体があったかくなるので、ムズムズと痒みが出てきます。

 

掻いちゃうと酷くなりますが、運動していると掻く暇も無いので、

時間がたつと痒みがだんだん止まったりします。

 

さらに汗が流れるほど運動すると、結構スッキリした感覚になるのです。

（流れた汗で痒みも一緒に流れ落ちた感じ？）

その時の肌の感触に、しっかりした張りを感じるのです。

ちょっと強くなってない？ 😀

汗をかく事で、体の熱も冷えて、赤みも思ったほど出なかった。

 

大事なのは、運動をした後

汗を落とす

汗を掻いた後、放っておくと、ぶり返しがあるので、私の場合、シャワーや水で洗っちゃいます。

もしくは、体を拭いたりします。（こすり過ぎは注意）

 

着替えをするだけでは、肌に汗が残っているので、痒くなるのです。

保湿

拭いた後、かさつくようなら、ワセリンでべたつかない程度に保湿すると、

私の場合、翌日から肌の調子、良くなります。

 

オススメの運動

全身運動だから消費カロリーも多い「水泳」をやった時もありましたが、プールの塩素の問題もあるし、

何よりも、プールの水（温水）で体の油分が抜けます。

それに、ボロボロのアトピー肌でプール、入りたくないし。。。

よって、私のオススメは「ジョギング」です。

 

しっかり走らなくても汗はかけるので、ランニングよりも遅いスピードで、ジョギング。

ただし、できる限り歩かない事。

 

歩くギリギリの遅さのジョギング程度を、汗が流れるまで、ダラダラ走る。

 

ダラダラ走るメリットは、「掻く手を止められるから」

足を止めて歩くと痒さが出た時に掻く行為をしてしまうが、遅くても走ってる事で「腕を振る」ので、

掻く手が止められる訳です。

 

汗を多く掻いて、体の痒みを流し出すイメージなので、私はある程度”厚着”してジョギングします。

 

元々肌の水分保持能力が低い私達の肌は、きっとすぐに汗が噴き出てきます。

水分補給を沢山しながら、走ってみてください。

夏場の炎天下は避けてくださいね。

 

それ以外の運動

筋トレなどの、瞬発力がいる運動ではない方がいいと思います。

 

アトピーの人の運動の目的が、「血行促進と新陳代謝」、そして「発汗を促して貯まった毒素を出す」を目的としているので、

筋トレは、筋肉や細胞に負担をかけ過ぎるのです。

 

同じ「汗をかく」なら”サウナ”もありますが、ジッとしてると痒くなったり、時間が長く感じませんか？

汗が染みて、掻いちゃうので、サウナはそういう意味で、私はダメでした。

ゆ～っくりでも、ジョギングしてたほうが、汗も出て、掻く手も止まる。