アトピーの治療やケアにおいて「保湿」は重要だと思いますが、人によっては保湿自体を行わず、自然治癒にゆだねた治療を行う人もいます。
治療方法が人それぞれだし、季節によっても変わると思います。もちろん、年齢を重ねるうちに変わるものでもあるので、良い悪いの問題ではないと思います。
私自身は今保湿を中心としてケアをしていて、アトピーの痒みや湿疹が出始め、酷くなりそうな時はステロイド軟膏を登場させます。
火事は広がる前が大事！ 体でも同じことだと思っていて、全身に広げてしまった炎症は、進化するまでに時間がかかり、残る色素沈着も消えるのに年単位になりました。
保湿をすることで、痒みが出ないとか、アトピーの根治になるという人や商品もありますが、保湿以外に肌を快適にさせる方法もあります。
保湿剤に頼らなくても過ごし方によって、保湿以上の効果があるものを紹介します。
アトピーで保湿をしなくても、心地よくする４つ方法
●温度・湿度の管理をする
●肌ざわりの良いものを着る
●水分摂取をする
●運動をする
この４つは「あたりまえじゃん！」と言う人もいれば、「あ、盲点だったわ！」という人もいますので、詳しく知りたい人や答え合わせをしたい人はどうぞ。
１個めの、「温度・湿度の管理」で、”部屋ね”と思われた人は、読んだ方が良いかもです。それぞれ解説します。
温度・湿度の管理をする
保湿の代わりに温度管理をするだけで、肌の調子が変わったりします。
例えば、カラッと乾いた空気で、気温だけ３０度の日は、ジメ～とした２３度の雨の日よりも、居心地が悪く感じます。天気は関係なく、温度と湿度によって「不快」かどうかが変わりますよね。
また、肌が乾燥していても気にならない時もあれば、乾燥してないように見えるけど、なんだか肌がムズムズする・ヒリヒリすることもあります。エアコンやサーキュレーターの風を直接当ててませんか？
部屋全体の温度・湿度もですが、体感も大事ですよ。
肌ざわりの良いもの
私がツイッターで交流している方で「夜眠れない」という方が沢山いて、一言アドバイスしたんです。「布団、見直したら？」と。要するに”蒸れている”のです。
季節の変わり目は、寒かったり暑かったり。寝始めは暑くても、朝方冷るなんてことがありますよね。
寒い場合は、痒みを誘発することは少ないですが（寒冷蕁麻疹の人は別）、暑いと汗をかいて、ムズムズと痒くなって眠れない。
布団の中にたまった湿気を上手に逃がしてくれる寝具や、汗を肌に密着させない素材の衣類があります。そういう物を上手に使う事で、私はずいぶんと快適に眠れるようになりました。
元々アトピーの人は、肌の保水能力が低いだけではなく、汗の出方も良くない場合がありますよね。体温調整でハンデがあるぶん、衣類や寝具で調整することで、保湿以上の効果があると思います。
綿１００％にこだわっていた時がありましたが、一旦湿気を帯びると、湿ったままになってしまうので、濡れた生地が長時間当たる場所などは、かえって刺激になりました。
それよりも、例えばユニクロのエアリズムなどの商品は、汗をかいても速乾性があり、冬のヒートテックも、体温の保持機能があり快適でした。問題の肌触りも、ツルツル・スベスベしているので荒れた肌でも繊維と擦れる痛みも無く、天然コットンの肌着よりも、着心地が良かったのです。
肌の感覚は人それぞれですので、試してみるしかありませんが、保湿に頼らず衣類で調節も有りだと思います。
水分摂取
肌の具合によって、水分の肌からの蒸発度合いが変わってきます。保水能力の無い肌からは、どんどん水分が抜けていくので、体内の水分量もアトピーの人は、普通の肌の人よりも、少ないと思います。
実際私は、家の体重計が「体内保水量」が％で表示されますが、誰よりも水分が少ないです。大概４０％台。うちの子なんて７０％台なんです。（絞ったら、水でるんちゃう？」って思うくらい。
やっぱり、抜けていく分保水は必要だと思いますので、多めに水を飲む必要があります。実際喉の渇きがある時は、どんどん飲めばいいと思います。余分に飲んでも尿に出るだけですので。
ただし、アトピーの状況が悪いと、「浸出液」が出ている場合がありますよね。いつまでたっても止まらない浸出液の時は、「体内の水分量が多いから飲むな」という指示の医者や病院があります。
ジュクジュクした肌は、最近が感染しやすいので、乾燥させる方がいいという事だと思います。症状によっては飲む事で悪化するので、指示に従いましょう。
ただし、人間ですので水分は必要です。脱水で熱中症になっては意味がありません。重症のアトピーで浸出液が多く、水分制限されている人でも、２リットルは大丈夫だと思います。浸出液を止めるために、熱中症で倒れたなんて笑えません。
運動をする
実はこれが、大本命です。運動すると汗をかきます。代謝が悪い人でも大丈夫。目に見えないだけで、皮膚の中では血流が良くなっていて、続けると汗も出るようになった！とツイッター仲間が言ってました。
運動をする事で血流が良くなるので、肌の中側から潤い成分が行き渡ってきます。（脱水にならないように、水分補給をしてください。甘くない水分を！経口補水液がおススメ）
運動することで、代謝が上がる事は肌の再生に良いので、ターンオーバーの２８日間後には、強くなった肌を実感します。そのころには汗が出るような体になってます。
つまりは、保湿に頼らず、自らの力で水分が保持できる身体になる！という事です。これが大本命！！間違いありません。
急に運動を始めると、体も慣れていませんので、歩く事からでもいいと思います。ウィーキングが嫌いなら、縄跳びでもいい。ポイントは「心拍を上げる程度」が良いそうです。
ダラダラと歩くよりも、スタスタと歩くほうが、血の巡りが良くなりますよね。縄跳びなら、ゆっくり３分。まずは１日、やってみる事です。
最後に
保湿に頼らない方法でも、色々改善できる事はあると思います。快適に暮らす事が目的ですので、出来ることからやればいいと思います。
あなたのアトピー対策と比べてみませんか？参考になるものがあるかも知れません。↓
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2020/05/29更新 世間に色々あるアトピーの治療法から、私が選んだ１０選。この組み合わせで、アトピーが良くなります。コントロールできるようになれば、楽に快適に暮らせます。
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